Coachning i form av individuella samtal
Känner du igen dig i något av följande?
- Dina tankar fylls av oro och ältande
- Du har svårt att prioritera
- Du längtar efter att komma vidare efter en separation
- Du har skuld- och skamkänslor
Ge samtalet en chans till att må bra igen
Som specialist i samtalsmetodik har jag utvecklat frågor som gör att du kommer förstå dig själv och dina behov. Under mina samtal ställer jag frågor som inspirerar ditt inre ledarskap. Samtalen sker ofta via telefon för att skala bort yttre intryck och bara lyssna och samtala. Om du vill kan vi ses fysiskt i i mina lokaler i Täby.
Tre nivåer till samtalstrygg
- Kartläggning – 1 timme – nyckelområden som du jobbar med på egen hand
- Komma igång – 1 samtal/vecka under en månad – korta intervall med övningar och samtal
- Över tid – samtal var tredje vecka med självreflektioner och övningar
Tankehygien
-Har du någon gång reagerat blixtsnabbt på en fråga? Du stelnar till, hjärtat börjar slå, dina kinder blossar upp, käkarna spänns. -Varför sa jag så? Ältandet är igång.
Vår hjärna har gjort jobbet. På mindre än en millesekund tar reptilhjärnan över. Innan du vet ordet av har du svarat på frågan. Utan att du var med på vad svaret blev. Det gick på automatik. Vår hjärna är mer förberedd att reagera på hot. Den är programmerad för att överleva. Det är ett vältränat larmsystem som är påslaget hela tiden. Men vi kan också träna oss i att hantera detta katastroftänk.
Det latinska ordet metagognition betyder ”bredvid vetandet”. Istället för att vara i tanken handlar metacognition om att gå bredvid sin tanke. Vi blir betraktaren och kan lite förenklat se tankarna på håll utan att vi känslomässigt mixar in oss i innehållet. När vi tränar upp vår tankehygien kan vi handleda oss själva och lära oss att se H U R tankarna kommer och går samt undvika att känslomässigt gå in på V A D de gör med oss. Målsättningen är att låta en negativ tanke neutraliseras, d v s göra dig känslomässigt mindre berörd.
Sju frågor & svar om mina samtal
1.Vad kännetecknar mitt arbetssätt?
Jag arbetar med grunden och ställer frågor om dina basbehov. Vi skalar ner för att möta dina utmaningar med konkreta lösningar. Med små steg sker varaktiga förändringar. Du kommer hitta och använda dina styrkor och möjligheter. Tillsammans utvärderar vi att du utvecklas i den riktning som du längtar efter.
2. Vem söker hjälp?
Den som upplever att livet ”skaver” och vill göra något åt det.
3. Vad finns för utmaningar för den som vill gå i samtal?
Att ta sitt ”skav” på allvar. Jobbet du lägger nu belönas senare. Den återkommande förändring du gör nu kan kännas liten och betydelselös, men kommer leda till nya upplevelser och stegvis till ett bättre mående.
4. I vilka steg arbetar jag?
- 1. Startsamtal med kartläggning av din situation, dina behov, önskemål och möjligheter
- 2. Konkreta uppgifter mellan samtalen anpassade efter dina behov och styrkor.
- 3. Sammanfattande samtal med frågor som tydligt visar din utveckling hittills. Med den erfarenhet kan vi gå vidare så att du kan komma ännu längre.
5. Vilka resultat brukar mina kunder uppleva efter samtalsserien?
Bättre sömn, nöjdhet, arbetsglädje, ökad självkänsla, värdefulla relationer, trygghet, lugn
6. Hur beskriver mina kunder sin utveckling?
Jag kan hantera min oro, jag ligger steget före mig själv och förstår vilka strategier jag behöver använda i olika jobbiga situationer.
7. Vad är investeringen och vinsten med att arbeta med sig själv i mina samtal?
En inledande samtalsserie (3 st ) fördelat på ca fyra – sex veckor : 2 400 kr. Vinsten är ökad självkänsla, bättre livskvalitet i form av stabilare humör, bättre relationer och ökad förnöjsamhet.
Inspirera ditt inre ledarskap 